허리를 삐끗 했는데

근래에 잠도 푹 자지 못하고.. 이래저래 몸이 좀 피곤 했습니다.
그런중 어제 낮.. 누워 있다가 일어나 앰프를 끄느라고 허리를 굽혔다 펴는데.. 삐끗 하데요..
그냥 단순하게..  허리만 90도 정도 굽혔다 편것인데..

그 후로 허리를 굽혔다 폈다 하면 통증이 심하고.. 걷는데도 통증땜시 부자연..
누웠다가 일어날려면.. 옆으로 돌아  조심히..천천히..일어나야 하고..

전에도 가끔 이런 증상이 있긴 했는데요.. 그때마다 한~동안 고생하고 그랬는데..
이거 좀 빨리 나으려면..약을 먹어야 하는지?? 이런쪽에 아시는분 또는 유경험자 조언좀 바람니다.
저는 허리 아픈데 무슨 약이 소용 있겠나? 하는 생각이거든요.
어휴 일하는데도 지장이 많고..ㅡ.ㅡ,,  ' 여러분들 새해엔 허리 건강하십시요~